우리는 종종 "나는 왜 이렇게 부족할까?", "나는 뭔가 잘 안돼"라는 생각에 빠집니다. 하지만 자존감은 타고나는 것이 아니라 ‘매일의 생각과 습관’으로 만들어지는 심리적 근육입니다. 이번 글에서는 하루 단 10분이면 실천할 수 있는 자존감 셀프 트레이닝법을 소개합니다. 꾸준히 따라하면 당신의 말투, 행동, 사고방식까지 달라질 수 있습니다.1. 자기 긍정 문장 3가지 반복하기아침 또는 잠들기 전, 거울 앞에서 스스로에게 긍정적인 말을 건네보세요. 예: “나는 충분히 가치 있는 사람이다”, “나는 계속 성장 중이다”, “나는 나를 사랑한다”. 뇌는 반복된 메시지를 현실로 받아들이기 때문에 말하는 것만으로 자존감이 서서히 올라갑니다.2. 감사 일기 쓰기 – 오늘 고마운 3가지뇌는 부정적인 사건에 더 민감하게..