누구나 한 번쯤은 해야 할 일을 앞에 두고 미루거나, '귀찮다'는 이유로 아무것도 하지 않은 경험이 있습니다. 많은 사람들은 이를 '의지가 약해서'라고 자책하지만, 실제로 게으름은 환경과 시스템의 문제인 경우가 많습니다. 이번 글에서는 심리학 및 습관 이론에 기반해 게으름을 실제로 줄이는 실천 전략 5가지를 소개합니다.1. 2분 법칙 – 시작의 벽을 낮춰라뇌는 큰 일을 앞두면 자동으로 피하려는 경향이 있습니다. 2분 법칙은 '일단 2분만 해보기'로 뇌를 속여 행동을 시작하게 만드는 전략입니다. 예: "운동해야지" → "운동복 입고 매트에 눕기"부터 시작. 시작만 해도 80%는 이긴 것입니다.2. 행동 환경 설정 – 뇌가 덜 저항하도록 만들기뇌는 복잡한 결정을 싫어합니다. 해야 할 일이 눈에 보이면 실행 ..