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집중력을 높이는 뇌과학 기반 공부법

공부할 때 가장 큰 장애물은 ‘시간 부족’이 아니라 ‘집중력 부족’입니다. 특히 스마트폰, 알림, 유튜브 등 방해 요소가 넘치는 환경에서는 집중력을 관리하는 기술이 필요합니다. 최근 뇌과학 연구에 따르면, 우리 뇌는 집중력도 훈련을 통해 강화할 수 있는 능력이라는 것이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 뇌과학적 원리를 기반으로 한 실전 공부법을 소개합니다.1. 집중 시간은 25분, 포모도로 기법 활용하기인간의 뇌는 평균적으로 20~30분 단위로 집중할 수 있습니다. 포모도로 기법은 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하여 집중력을 최적화하는 방법입니다. 이 구조는 뇌의 피로도를 낮추고, 주의 전환 없이 몰입 상태를 유지하게 도와줍니다.2. 시각 정보 최소화 – 뇌의 작업 메모리 보호뇌는 한 번에 많은 정보를 처리..

카테고리 없음 2025.04.18
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