늘 평안하기를~

공부할 때 가장 큰 장애물은 ‘시간 부족’이 아니라 ‘집중력 부족’입니다. 특히 스마트폰, 알림, 유튜브 등 방해 요소가 넘치는 환경에서는 집중력을 관리하는 기술이 필요합니다. 최근 뇌과학 연구에 따르면, 우리 뇌는 집중력도 훈련을 통해 강화할 수 있는 능력이라는 것이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 뇌과학적 원리를 기반으로 한 실전 공부법을 소개합니다.1. 집중 시간은 25분, 포모도로 기법 활용하기인간의 뇌는 평균적으로 20~30분 단위로 집중할 수 있습니다. 포모도로 기법은 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하여 집중력을 최적화하는 방법입니다. 이 구조는 뇌의 피로도를 낮추고, 주의 전환 없이 몰입 상태를 유지하게 도와줍니다.2. 시각 정보 최소화 – 뇌의 작업 메모리 보호뇌는 한 번에 많은 정보를 처리..

하루 24시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만, 그 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 삶의 질은 큰 차이를 보입니다. 많은 사람들이 "시간이 부족하다"고 느끼지만, 사실은 시간을 제대로 관리하지 못하고 있기 때문입니다. 이 글에서는 하루를 더 생산적이고 효과적으로 사용할 수 있는 실질적인 시간 관리법을 소개합니다.1. 우선순위를 정하라 – ‘가장 중요한 일’을 먼저아이젠하워 매트릭스는 일의 우선순위를 정하는 데 매우 유용한 도구입니다. 모든 일을 ‘긴급성과 중요성’ 기준으로 구분해 정말 중요한 일부터 처리하세요. 예를 들어 이메일 확인보다, 프로젝트 기획서 작성이 더 중요한 일이라면 그걸 먼저 해야 합니다.2. 1일 계획표를 작성하라아침에 일어나서 하루 전체의 일정을 미리 그려보는 습관은 시간 낭비를 줄이..